हर साल 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस (International Yoga Day) मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य योग के महत्व को दुनिया भर में फैलाना है. आज की तेज-तर्रार जिंदगी में फिट और स्लिम बॉडी पाना हर किसी की चाहत होती है, लेकिन जिम जाना हर किसी के लिए संभव नहीं. ऐसे में योग न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी तंदुरुस्त रहने का एक नेचुरल और असरदार तरीका है. अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं और बिना जिम जाए स्लिम और टोन बॉडी पाना चाहते हैं, तो ये 5 योगासन आपकी मदद कर सकते हैं.
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सूर्य नमस्कार एक संपूर्ण बॉडी वर्कआउट है. इसमें 12 स्टेप्स होते हैं जो शरीर की हर मांसपेशी को एक्टिव करते हैं. यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और तेजी से कैलोरी बर्न करता है. रोजाना 5-10 राउंड सूर्य नमस्कार करने से वजन घटाने में मदद मिलती है.
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इस योगासन में शरीर नाव की तरह बनता है. यह पेट की चर्बी घटाने और कोर मसल्स को टोन करने के लिए बहुत फायदेमंद है. रोजाना 30 सेकंड से 1 मिनट तक नौकासन करने से पेट के आसपास की चर्बी कम होती है.
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यह योगासन कमर और पेट की चर्बी घटाने के लिए जाना जाता है. इससे पीठ मजबूत होती है और रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है. यह शरीर की मुद्रा सुधारता है और स्ट्रेस को भी कम करता है.
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यह योग शरीर की साइड फैट को कम करने में मदद करता है. इससे थाई, हिप और कमर की मसल्स एक्टिव होती हैं. यह पाचन को सुधारता है और बैलेंस बढ़ाता है.
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वजन घटाने के लिए यह एक प्रभावी ब्रीदिंग तकनीक है. यह शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालती है, पाचन सुधारती है और पेट की चर्बी कम करने में कारगर है. सुबह खाली पेट 5-10 मिनट कपालभाति करें.
ट्रेन्डिंग फोटोज़
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