नींद ना आने की समस्या से परेशान हैं तो आप डाइट में मैग्नीशियम को शामिल कर सकते हैं. मैग्नीशियम मेलाटोनिन हार्मोंन को रेगुलेट करता है. इसके अलावा मैग्नीशियम नर्वस सिस्टम को शांत करता है, जिससे रात के समय अच्छी और गहरी नींद आती है. अगर आप नींद ना आने की समस्या से परेशान रहते हैं तो आपके लिए फैट टू स्लिम की डायरेक्टर न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटीशियन शिखा अग्रवाल शर्मा कुछ फूड्स के बारे में बताया है जिससे आपकी नींद की समस्या दूर हो सकती हैं.
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हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक सबसे ज्यादा हेल्दी और पावरपैक्ड माना जाता है. पालक में कई सारे मिनरल्स और पोषक तत्व पाए जाते हैं. मैग्नीशियम के लिए डाइट में पालक को शामिल कर सकते हैं.
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केला में मैग्नीशियम और पोटैशियम पाया जाता जो कि मसल्स को रिलैक्स करने में मददगार है. मसल्स रिलैक्स होने गहरी नींद आ सकती है. केला को आप शाम के समय स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं.
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5 बादाम खाने से स्लीप क्वालिटी में सुधार आ सकता है. बादाम का सेवन करने से स्ट्रेस भी कम हो सकता है क्योंकि बादाम में मैग्नीशियम पाया जाता है जिससे स्लीप इंप्रूप हो सकती है.
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अपनी डाइट में पंपकिन सीड्स को शामिल करें. पंपकिन सीड्स में मैग्नीशिय का लेवल हाई होता है जो कि सेरोटोनन हार्मोन को प्रोड्यूस करने में मददगार हो सकता है. सेरोटोनिन हार्मोन इंसान के भूख लगाने, नींद आने, हंसने और मूड चेंज के लिए जिम्मेदार होता है.
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दही में मैग्नीशियम की मात्रा पाई जाती है. रोजाना डाइट में दही को शामिल करें दही का सेवन करने से आपको अच्छी नींद आएगी.
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