भीगे बादाम vs भीगी मूंगफली! गर्मियों में कौन से ड्राई फ्रूट से शरीर को मिल सकते हैं सबसे ज्यादा फायदे और ताकत?

सेहत के लिए ड्राई फ्रूट्स फायदेमंद तो होते हैं, लेकिन गर्मियों में इनका अधिक सेवन सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है. ऐसे में ड्राई फ्रूट्स भिगोकर खाने की सलाह दी जाती है. जहां भीगे बादाम और भीगी मूंगफली भी फायदेमंद ड्राई फ्रूट्स हैं, लेकिन अक्सर लोग ये जानना चाहते हैं कि दोनों में से कौन अधिक फायदेमंद है?

सेहत के लिए भीगे बादाम बहुत ही फायदेमंद माने जाते हैं. इनमें मौजूद पोषक तत्व बॉडी को ताकत देने के लिए भी मददगार होते हैं. बता दें कि गर्मियों में सूखे बादाम अधिक मात्रा में खाना सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं. ऐसे में बादाम भिगोकर खाना कई हेल्थ प्रॉब्लम्स में फायदेमंद हैं. आप रात को भिगोकर इन्हें रख दें और सुबह इनका सेवन कर सकते हैं.

बादाम की तरह ही भीगी मूंगफली भी सेहत को फायदे देने ने मददगार है. सर्दियों में इस ड्राई फ्रूट को लोग बादाम से भी ज्यादा फायदेमंद मानते हैं, क्योंकि बादाम की तुलना में मूंगफली सस्ती भी होती है और इसमें कई समान पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं. भीगी हुई मूंगफली का सेवन कई स्वास्थ्य समस्याओं में कारगर होता है. डायबिटीज और हार्ट पेशेंट्स भी सीमित मात्रा में मूंगफली का सेवन कर सकते हैं.

सेहत के वैसे तो दोनों ही ड्राई फ्रूट्स काफी फायदेमंद और ताकतवर माने जाते हैं, लेकिन सवाल यह है कि दोनों में से सबसे ज्यादा फायदेमंद ड्राई फ्रूट कौन सा है? बता दें कि मूंगफली में प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर और मैग्नीशियम के अलावा पोटैशियम, विटामिन ई और कई हेल्दी फैट्स भी होते हैं. वहीं बादाम में फाइबर, विटामिन, मिनरल और ओमेगा-3 के अलावा फैटी एसिड सहित कई न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते हैं.

गर्मियों में भीगी मूंगफली के मुकाबले कुछ हेल्थ प्रॉब्लम्स में भीगे बादाम अधिक फायदेमंद माने जाते हैं. दरअसल गर्मियों में बादाम की ठंडाई बनाकर भी पी सकते हैं. वहीं गर्मियों में बादाम भिगोकर खाने से बॉडी को कई स्वास्थ्य फायदे भी मिल सकते हैं. इसलिए कुछ हेल्थ प्रॉब्लम्स में बादाम को मूंगफली से ज्यादा फायदेमंद माना जा सकता है.

भीगे हुए बादाम आपको कई तरह से स्वास्थ्य फायदे दे सकते हैं. दरअसल भीगे बादाम का ग्लाइसिमिक इंडेक्स कम होता है. इसके चलते यह ड्राई फ्रूट डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकता है. वहीं इसमें फाइबर की मात्रा अच्छी होने के चलते इसे वजन कम करने और डाइजेशन दुरुस्त करने के लिए भी फायदेमंद माना जा सकता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड की मौजूदगी के चलते इस ड्राई फ्रूट का सेवन हार्ट हेल्थ के लिए भी अच्छा हो सकता है. इसी तरह भीगे बादाम से कई हेल्थ बेनिफिट्स मिल सकते हैं.

Disclaimer - प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया, यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़े तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.