लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठकर काम करने से अधिकतर लोग गर्दन में दर्द की समस्या से परेशान हैं. 8 घंटे तक लैपटॉप और मोबाइल चलाने की वजह से गर्दन में दर्द होने लगता है. इसके अलावा शरीर के पॉश्चर में भी समस्या होने लगती है. कुछ लोगों को दर्द की वजह से पेन किलर की दवाई खानी पड़ जाती है. गर्दन में दर्द की समस्या से परेशान हैं तो आप ये योगासन कर सकते हैं. इन योग आसन को करने से दर्द से राहत मिल सकती है.
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ताड़ासन योग करने से गर्दन के दर्द से राहत मिल सकती है. इस आसन को करने के लिए जमीन पर खड़े हो जाएं. इस दौरान कमर को सीधा रखें, इस दौरान आपके पैर जुड़े होने चाहिए. अब हाथ जोड़ने की मुद्रा में खड़े हो जाएं, धीरे-धीरे अपने हाथों को ऊपर ले जाएं. अब अपनी एड़ियों को ऊपर उठाने की कोशिश करें. इसके बाद शरीर का भार अपने शरीर के निचले हिस्से पर डालें. कुछ सेकंड तक इस पोजीशन में रहें.
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इस योगासन को करने के लिए मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं. अपने शरीर का सारा भार एड़ियों पर डाल दें. अब गहरी सांस लेते हैं आगे की ओर झुकें. ध्यान रहे कि आपका सीने को जांघों से छूएं. फिर माथे से फर्श को छूने की कोशिश करें. कुछ सेकंड इस अवस्था में रहें फिर नॉर्मल आ जाएं.
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इस आसन को करने के लिए योग मैट पर पेट के बल लेट जाएं. अब अपनी कोहनियों को कमर से सटा लें. इसके बाद हथेलियों ऊपर की ओर रखें. धीरे-धीरे सांस भरते हुए, अपनी छाती को ऊपर उठाएं. इसके बाद पेट को धीरे-धीरे ऊपर उठा लें. इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें. अब सांस छोड़ते हुए सिर को धीरे-धीरे जमीन की ओन नीच लगाएं.
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इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर बैठें और अपने बाएं पैर को दाहिने पैर के नीचे रखें. अब दाहिने पैर को बाएं घुटने के पार रखें. बाएं हाथ को दाहिने घुटने पर रखें और दाहिने हाथ को पीछे की तरफ रखें. अब शरीर को दाहिनी ओर मोड़े. धीरे-धीरे वापस आएं फिर दूसरी ओर से इस प्रक्रिया को दोहराएं.
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Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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