आजकल अधिकतर लोग गठिया की समस्या से परेशान हैं. गठिया होने पर जोड़ों में दर्द, सूजन और रेडनेस की समस्या होती है. आज के समय में यंग लोगों में भी गठिया की समस्या देखने को मिल रही हैं. गाठिया की समस्या से राहत पाने के लिए आप रोजाना योग कर सकते हैं. योगासन करने से गाठिया के दर्द से राहत मिल सकती हैं.
)
ताड़ासन करने से गाठिया का दर्द कम हो सकता है. इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर सीधे खड़े हो जाएं. इस दौरान आपकी कमर सीधी रखें. आपके पैर आपस जुड़े होने चाहिए. अब हाथ जोड़ने की मुद्रा में खड़ें और धीरे-धीरे अपने हाथों की ऊपर की ओर ले जाएं. फिर एड़ियों को उठाएं, शरीर का भार अपने निचले हिस्से पर डालें.
)
पश्चिमोत्तानासन योग को करने के लिए इस आसन को करने के लिए सबसे पहले बैठ जाएं. अब दोनों पैरों को सामने सीधा करके बैठ जाएं. इस दौरान आपकी दोनों एड़ी और पंजे मिले रहंगे. अब सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकते हुए दोनों हाथों से पैरों को अंगूठे पकड़ लें. माथे को घुटनों से लगाएं और दोनों कोहनियों को जमीन पर टिकाएं.
)
इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं. अपने दोनों पैरों को 2 से 3 फीट की दूरी पर रखें. फिर अपने सीधे पैर को आगे लेकर आए और उल्टे पर को पीछे की तरफ स्ट्रेच करें. इस दौरान हाथों को 180 डीग्री पर फैलाकर रखें.
)
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं. अब अपने हाथ और पैरों को जमीन पर रखते हुए, अपनी पीठ और कूल्हों को ऊपर उठाएं. कुछ सेकंड तक इस मुद्रा में रखें.
){kind=logo}
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
ट्रेन्डिंग फोटोज़
5)
6)
5)
5)
5)
)
)
)
