बैड कोलेस्टेरोल को कम करने में सहायक ये पांच फूड

कोलेस्ट्रॉल मुलायम चिपचिपा पदार्थ होता है जो रक्त शिराओं व कोशिकाओं में पाया जाता है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल  की उपस्थिति एक सामान्य बात है। यह शरीर का महत्वपूर्ण हिस्सा होता है। 80 प्रतिशत कोलेस्ट्रॉल  का निर्माण हमारे शरीर में लीवर के द्वारा किया जाता है और बाकी 20 प्रतिशत जो भोजन हम लेते हैं, उससे प्राप्त हो जाता है। आईए जानते है कि किन पांच खाद्य पदार्थों को शामिल कर बैड कोलेस्टोरेल पर काबू पाया जा सकता है।

Aug 10, 2016, 13:14 PM IST

कोलेस्ट्रॉल मुलायम चिपचिपा पदार्थ होता है जो रक्त शिराओं व कोशिकाओं में पाया जाता है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल  की उपस्थिति एक सामान्य बात है। यह शरीर का महत्वपूर्ण हिस्सा होता है। 80 प्रतिशत कोलेस्ट्रॉल  का निर्माण हमारे शरीर में लीवर के द्वारा किया जाता है और बाकी 20 प्रतिशत जो भोजन हम लेते हैं, उससे प्राप्त हो जाता है। आईए जानते है कि किन पांच खाद्य पदार्थों को शामिल कर बैड कोलेस्टोरेल पर काबू पाया जा सकता है।

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कोलेस्ट्रॉल मुलायम चिपचिपा पदार्थ होता है जो रक्त शिराओं व कोशिकाओं में पाया जाता है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल  की उपस्थिति एक सामान्य बात है। यह शरीर का महत्वपूर्ण हिस्सा होता है। 80 प्रतिशत कोलेस्ट्रॉल  का निर्माण हमारे शरीर में लीवर के द्वारा किया जाता है और बाकी 20 प्रतिशत जो भोजन हम लेते हैं, उससे प्राप्त हो जाता है। आईए जानते है कि किन पांच खाद्य पदार्थों को शामिल कर बैड कोलेस्टोरेल पर काबू पाया जा सकता है।

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Apples

Apples

सेव खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। सेव खाने से शरीर में गुड कोलेस्टोरेल की मात्रा बढ़ती है। साथ ही यह वजन घटाने में भी सहायक होता है।

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Beans

Beans

ब्लैक बींस , किडनी बींस, ग्रीन बींस में फाइबर होता है जो रक्त संचरण को ठीक करने के साथ शरीर में बैड कोलेस्टोरेल को कम करने में सहायक होता है। 

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Oranges

Oranges

संतरा में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी होता है। संतरा शरीर में कोलेस्टोरेल के लेवल को ठीक करता है और बैड

कोलेस्टोरेल को कम करता है। 

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Tea

Tea

ब्लैक टी और ग्रीन टी में पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट होता है। इससे बैड कोलेस्टोरेल को कम करने में काफी मदद मिलती है। ग्रीन टी से ब्लड क्लौटिंग की समस्या से  भी निजात मिल जाती है। 

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Garlic

Garlic

लहसुन कोलेस्टोरेल को कम करने में सहायक होता है। लहसुन में हर्बल सप्लीमेंट होता है इसलिए यह बैड कोलेस्टोरेल कम करने के साथ, रक्त में थक्का बनने से रोकता है और रक्त संचार को ठीक करता है।