अंडे में सबसे ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है

एक अंडे में करीब 6 ग्राम प्रोटीन होता है

प्रोटीन वेजिटेरियन फूड में भी ज्यादा मात्रा पाया जाता है

आधा कप चना खाने से काफी अच्छी मात्रा में प्रोटीन मिलता है

आलमंड बटर में अंडे से ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है

आधा कप दाल खाने से अच्छा प्रोटीन मिलता है

सूरजमुखी के बीज में भी भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है

क्विनोआ में प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में मिलता है

पनीर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है

एक औंस चीज में 14 ग्राम प्रोटीन मिलता है