कमजोरी-थकान ही नहीं, शरीर में आयरन की कमी के और भी हैं 5 लक्षण

आयरन की रोज की कितनी जरूरत?

18 वर्ष से अधिक पुरुषों को रोज 8 mg और महिलाओं को 18 mg आयरन की जरूरत पड़ती है.

बॉडी देती है संकेत

आयरन की कमी होने पर बॉडी पहले ही संकेत देने लगती है.

आइए जानते हैं शरीर में आयरन की कमी के लक्षण

थकान और धुंधलापन

शरीर में आयरन की कमी आपको हर समय कमजोर और थका हुआ महसूस करा सकती है.

कमजोरी और चिड़चिड़ापन

आयरन की कमी से कमजोरी और चिड़चिड़ापन होने लगता है. छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आना भी इसका संकेत हो सकता है.

शरीर का पीला पड़ना

आयरन की कमी से त्वचा का रंग पीला हो सकता है. इसके अलावा होठों और नाखूनों का रंग भी फीका पड़ सकता है.

ठंडे हाथ-पैर

आयरन की कमी ब्लड फ्लो में कमी का कारण बन सकता है, जिससे आपके हाथ-पैर ठंडे पड़ सकते हैं.

सिरदर्द

आयरन की कमी से आपको सिरदर्द के साथ चक्कर आना और फोकस करने में कठिनाई हो सकती है.

कैसे करें कमी पूरी?

आयरन से भरपूर फूड्स - हरी पत्तेदार सब्जियां, किशमिश, सूखे मेवे, रेड मीट, बीन्स, आदि को अपनी डाइट में शामिल करें.

विटामिन सी भी करें शामिल

विटामिन सी खाने में से शरीर को आयरन का भरपूर फायदा लेने में मदद करता है.

डिस्क्लेमर

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.