शरीर हो चुका है सूख के कांटा? तो रोजाना शुरू कर दें ये पांच चीजें खाना, 1 महीने में बढ़ जाएगा वजन

शरीर का जरूरत से ज्यादा वजन कम होना सेहत के लिए बहुत खतरनाक होता है. इससे आपका इम्यून सिस्टम भी कमजोर होता है.

ऐसे में हम आपको बताने वाले है 5 फूड्स जो महीने भर में आपका वजन बढ़ाने के साथ कमजोर शरीर में जान भी फूंक देंगे.

Banana Pancake

नाश्ते में बनाना पैनकेक और फल खाना शुरू कर दें. केले में कार्ब्स और फाइबर होता है. वहीं, पैनकेक में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है.

Avocado and Egg Sandwich

एवोकाडो और अंडे का सैंडविच एक हेल्दी फूड ऑप्शन है. इसमें फैट्स, कार्ब्स और विटामिन पाए जाते हैं, जो इंस्टेंट वेट गेनिंग में मदद करते हैं.

Cheese Omelette

टेस्ट और प्रोटीन से भरपूर ये फूड वजन बढ़ाने के साथ एनर्जी देने के लिए सॉलिड आइटम है. इसमें कैल्शियम समेत विटामिन B12 भी हैं, जो पोषण की कमी को दूर करते हैं.

Banana Shake

अगर आपके पास समय कम है तो केले और दूध को मिलाकर आप शेक बना सकते हैं. ऊपर से काजू डालकर आप और भी कैलोरी ऐड कर सकते हैं.

Oats

सुबह ब्रेकफास्ट में दूध के साथ दलिया या ओट्स लेने से भी आसानी से वजन बढ़ेगा. आप चाहे तो इसमें खजूर भी ऐड कर सकते हैं.

Disclaimer

यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.