नींद से जुड़ी ये 5 बातें बढ़ा सकती हैं आपकी उम्र

हमारे दिमाग व डैमेज सेल्स की मरम्मत के लिए नींद बेहद जरूरी है.

जो लोग पूरी नींद नहीं कर पाते या लगातार सो नहीं पाते, उनमें गंभीर दिल की बीमारी, कैंसर व अन्य रोगों का खतरा बढ़ जाता है.

हार्वड वैज्ञानिकों के अनुसार, अधेड़ उम्र के लोगों में सोने की 5 बातों का होना, उनमें असमय मृत्यु के खतरे को 30 प्रतिशत तक कम कर सकता है.

आइए जानते हैं कि वैज्ञानिकों के अनुसार, नींद से जुड़ी पांच बातें कौन सी हैं?

रात में सात से आठ घंटे सोना

हफ्ते में दो बार से अधिक नींद आने में समस्या न होना

हफ्ते में दो बार से अधिक नींद में बाधा उत्पन्न न होना

नींद की दवाएं न खाना

हफ्ते में पांच बार सोने के बाद उठने पर आराम महसूस करना