इन 5 Vegetarian फूड आइटम्स से मिलता है मछली जितना भरपूर प्रोटीन
Zee News Desk
Jul 02, 2024
Vegetarian के लिए कई ऑप्शन्स
प्रोटीन के लिए सबसे अच्छा सोर्स मीट मछली को माना जाता है. मगर जो लोग Vegetarian है, उनके लिए भी प्रोटीन लेने के लिए ढेरों ऑप्शन्स हैं.
प्रोटीन से भरे फूड आइटम्स
Vegetarian के लिए ये 5 ऐसे प्रोटीन से भरे फूड आइटम्स, जो मछली जितना प्रोटीन देते हैं.
1. सोयाबीन
Vegetarian के लिए सोयाबीन बैस्ट है. इसमें आमेगा-3 होता है, जो आपके दिमाग के लिए काफी अच्छा होता है.
2. पनीर
पनीर Vegetarian लोगों का फेवरेट है. लोग इसको बड़े चाव से खाते हैं. इसमें प्रोटीन की काफी मात्रा होती है.
3. मशरूम
मशरूम की सब्जी घरों में काफी कॉमन है. इसमें विटामिन डी मौजूद होता है. ये आपके दिल की हेल्थ को भी ठीक रखता है.
4. अखरोट
अखरोट एक ड्राईफ्रूट है. इसमें ओमेगा - 3 और ओमेगा- 6 होता है, जो हमारे ब्रेन के लिए काफी अच्छा है.
5. अलसी के बीज
अलसी के बीज शरीर में कई सारी बीमारियों को होने से रोकते हैं. ये शरीर, स्किन और बालों सभी के लिए काफी फायदेमंद है.
रोजाना खाने से कई फायदे
जिम जाने वाले Vegetarian लोगों के लिए ये फूड आइटमस् रामबाण इलाज है. इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टी नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.