प्रोटीन के लिए सबसे अच्छा सोर्स मीट मछली को माना जाता है. मगर जो लोग Vegetarian है, उनके लिए भी प्रोटीन लेने के लिए ढेरों ऑप्शन्स हैं.
Vegetarian के लिए ये 5 ऐसे प्रोटीन से भरे फूड आइटम्स, जो मछली जितना प्रोटीन देते हैं.
Vegetarian के लिए सोयाबीन बैस्ट है. इसमें आमेगा-3 होता है, जो आपके दिमाग के लिए काफी अच्छा होता है.
पनीर Vegetarian लोगों का फेवरेट है. लोग इसको बड़े चाव से खाते हैं. इसमें प्रोटीन की काफी मात्रा होती है.
मशरूम की सब्जी घरों में काफी कॉमन है. इसमें विटामिन डी मौजूद होता है. ये आपके दिल की हेल्थ को भी ठीक रखता है.
अखरोट एक ड्राईफ्रूट है. इसमें ओमेगा - 3 और ओमेगा- 6 होता है, जो हमारे ब्रेन के लिए काफी अच्छा है.
अलसी के बीज शरीर में कई सारी बीमारियों को होने से रोकते हैं. ये शरीर, स्किन और बालों सभी के लिए काफी फायदेमंद है.
जिम जाने वाले Vegetarian लोगों के लिए ये फूड आइटमस् रामबाण इलाज है. इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है.
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