ये 8 फूड हड्डियों से चूस लेते हैं सारे मिनरल्स, बंद कर दें इनका सेवन

हड्डियां कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, विटामिन डी और अन्य पोषक तत्वों से बनी होती हैं. इन पोषक तत्वों की कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं.

हमारे आसपास कुछ ऐसे फूड हैं, जो हड्डियों से पोषक तत्वों को निकाल सकते हैं. आइए जानते हैं कि हड्डियों की सेहत को कौन से फूड नुकसान पहुंचाते हैं.

प्रोसेस्ड मीट

प्रोसेस्ड मीट, जैसे बेकन, सॉसेज और हॉट डॉग, सोडियम व नाइट्रेट में हाई होते हैं, जो हड्डियों से कैल्शियम निकाल सकते हैं.

शुगर ड्रिंक

सोडा, जूस और स्पोर्ट्स ड्रिंक जैसे शुगर ड्रिंक में चीनी और फॉस्फोरिक एसिड की मात्रा अधिक होती है, जो हड्डियों को कमजोर कर सकती है.

रिफाइंड अनाज

सफेद ब्रेड, पास्ता और चावल जैसे रिफाइंड अनाज में पोषक तत्व व फाइबर कम होते हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं.

तले हुई चीजें

तले हुए चीजें में अनहेल्दी फैट और कैलोरी अधिक होती है, जिससे वजन बढ़ सकता है और मोटापा बढ़ सकता है, ये दोनों ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को बढ़ा सकते हैं.

शराब

शराब कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डाल सकती है और हड्डियों के नुकसान को बढ़ा सकती है.

कैफीन

कैफीन कैल्शियम उत्सर्जन को बढ़ा सकता है और हड्डियों को कमजोर कर सकता है.

अधिक नमक वाले फूड

अगर आपकी डाइट में अधिक नमक वाले फूड शामिल हैं तो उसे तुरंत खाना बंद कर दें. नमक शरीर से कैल्शियम को निकाल सकता है.

हाइड्रोजनीकृत ऑयल

हाइड्रोजनीकृत तेल ट्रांस फैट होते हैं, जो सूजन बढ़ा सकते हैं और हड्डियों को कमजोर कर सकते हैं.