ये ड्राई फ्रूट है प्रोटीन की फैक्ट्री, पानी में भिगोकर खाने से 1 महीने में निकल आएंगी मसल्स

 मसल्स गेन - 

आजकल मसल्स गेन करने का और बॉडी बनाने का ट्रेंड चल रहा है, ऐसे में कई लोग अपनी डाइट में भी कई तरह के बदलाव करते है.

 प्रोटीन पाउडर या सप्लीमेंट -

मसल्स गेन करने के लिए आजकल के युवा प्रोटीन पाउडर या और कोई सप्लीमेंट का सेवन करते हैं, साथ ही जिससे शरीर को कई तरह के नुकसान भी हो सकते हैं

आज हम आपको एक ऐसे आम मेवा के बारे में बताने वाले हैं जो आसानी से कम दाम में मार्केट में मिल जाता है

बादाम का सेवन - 

आपने बादाम का सेवन तो कई बार किया ही होगा लेकिन आपको बता दें की बादाम एक सुपर फूड है, साथ ही इसे भिगोकर खाने से दोगुनी शक्ति मिलती है

35 ग्राम बादाम में 7 ग्राम प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है, साथ ही आप इसे दूध या पानी किसी के भी साथ खा सकते हैं

एंटी ऑक्सीडेंट- 

बादाम में प्रोटीन फाइबर और आयरन की भरपूर मात्रा होती है,  साथ ही बादाम में कई तरह के एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं

जिन लोगों को अक्सर पिंपल और रिंकल्स की समस्या रहती वो लोग रोजाना बादाम या भीगे हुए बादाम का सेवन जरूर करें-