बादाम Vs मूंगफली, कौन है सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद?
Zee News Desk
Oct 05, 2024
ड्राई फ्रूट्स को सुपरफूड यू ही नहीं कहा जाता है. इनमें कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं.
बादाम
अगर बात करे बादाम की तो इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन, कैल्शियम और मिनरल्स पाए जाते हैं. ये ब्रेन हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद है.
बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड फैट, प्रोटीन और फाइबर होता है, जो हार्ट को हेल्दी रखने के साथ वेट कंट्रोल करने में भी मदद करता है.
मूंगफली
मूंगफली में भारी मात्रा में प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है जो आंतों को हेल्दी रखता है.
इसमें विटामिन ई, सेलेनियम और रेसवेरेट्रॉल जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं.
कौन बेहतर?
दोनों की तुलना की जाए तो मूंगफली में ज्यादा प्रोटीन होता है, जबकि बादाम में विटामिन ई और मोनोअनसैचुरेटेड फैट ज्यादा मात्रा में होते हैं.
इस तरह ये आपके स्वास्थ्य की जरूरतों पर डिपेंड करता है कि आपके लिए बादाम ज्यादा हेल्दी है या मूंगफली.
Disclaimer
यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.