रात को सोने से पहले भूलकर भी न खाएं ये 5 चीजें, नींद आना तो दूर बिस्तर पर लेटना भी हो जाएगा मुश्किल

ये बात तो हम सभी को पता है कि अच्छी नींद सेहत के लिए कितनी जरूरी होती है.

लेकिन, कभी-कभी हम सोने से पहले कुछ ऐसी चीजें खा लेते हैं, जिससे हमारी तबियत खराब हो जाती है और पूरी रात नींद की बैंड बज जाती है.

अगर आप रात को अच्छी नींद लेना चाहते हैं, तो सोने से पहले इन चीजों का सेवन करने से बचें.

सिट्रस फ्रूट्स

नींबू, संतरा या कीवी जैसे खट्टे फल एसिडिक होते हैं, जो पेट में एसिडिटी को बढ़ा सकते हैं. ऐसे में सोने से पहले इन फलों का सेवन नहीं करना चाहिए.

कॉफी

कॉफी में कैफीन काफी हाई होता है, जिससे नर्वस सिस्टम एक्टिव होता है और नींद आने में दिक्कत होती है, इसलिए सोने से पहले कॉफी का सेवन करने से बचना चाहिए.

कार्बोनेटेड ड्रिंक्स

सोडा या कोई भी कार्बोनेटेड ड्रिंक्स में कैफीन और शुगर ज्यादा मात्रा में होती है, जो नींद में बाधा डाल सकती है. इसके साथ ही पेट फूलने और गैस की समस्या हो सकती है.

हाई प्रोटीन फूड

रेड मीट, ग्रीक योगर्ट जैसे हाई प्रोटीन फूड पचने में ज्यादा समय ले सकते हैं, इसलिए रात में सोने के समय हल्के प्रोटीन का सेवन करना ही बेहतर होता है.

चॉकलेट

चॉकलेट में थियोब्रोमाइन नाम का एक पदार्थ होता है, जो हार्ट बीट को बढ़ाता है और आपको आराम करने से रोक सकता है.

Disclaimer

यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.