दूध को नापसंद करने वालों के लिए खुशखबरी! अब इन 8 चीजों से कर सकते हैं कैल्शियम की कमी को कोसों दूर

कई लोग दूध को पसंद नहीं करते तो कुछ लोग लैक्टोज इनटॉलेरेंस होते हैं. मगर अब ये लोग भी अपने शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा कर सकते हैं. इसके लिए इन 8 चीजों को आज से ही खाना शुरू कर दें.

चिया सीड

दही

पनीर

तिल

मेथी

अंजीर

नारियल का दूध

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