तगड़ी बॉडी के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड, नहीं होगी प्रोटीन पाउडर की जरूरत
Zee News Desk
Jul 25, 2024
बॉडी बनाने के लिए आपको मांस खाने की ज़रूरत नहीं है, इसके लिए आप कुछ वेज फूड भी खा सकते हैं
चना
चना प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है, साथ ही इसे 15 ग्राम प्रोटीन के साथ फाइबर पाया जाता है
टोफू
सोयाबीन से बनने वाला टोफू में बहुत ज्यादा प्रोटीन होता है, इसमें भारी मात्रा में कैल्शियम भी होता है
पीनट बटर
पीनट बटर में प्रोटीन और साथ ही ये आपको डेली लाइफ में काम करने के भी शक्ति देता है.
दाल और बींस
दालों में हाई प्रोटीन और सभी तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, आप इसको अपनी डाइट में जरूर शामिल करें
मसल्स गेन
अगर आप अपने मसल्स गेन करने की कोशिश कर रहे हैं तो आप सही डाइट अपना सकते हैं
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