अच्छे स्वास्थ्य के साथ चाहिए लम्बी उम्र का वरदान, तो इस तरह शुरू करें खाना-पीना

खराब खानपान

खराब खानपान के कारण लोग ज्यादा बीमार पड़ते हैं. जिसकी वजह से कम उम्र में मौतों का आंकड़ा बढ़ता जा रहा है.

100 साल से ऊपर

पहले जमाने में लोग 100 साल से ऊपर आसानी से जीते थे. मगर अब 100 साल का ये ग्राफ आज 80 साल तक आ गया है.

औसत आयु से ज्यादा जीते हैं

दुनिया में ऐसे कई देश हैं जैसे कि इकारिया(ग्रीस), ओग्लिआस्ट्रा (सार्डिनिया), ओकिनावा (जापान), लोमा लिंडा (कैलिफॉर्निया) में रहने वाले लोग औसत आयु से ज्यादा जीते हैं.

लम्बे और स्वस्थ्य जीवन का राज

इन सभी लोगों के लम्बे और स्वस्थ्य जीवन का राज अच्छा खान-पान है. आइए जानते हैं इनके खानपान के तरीके को.

पौधों से जुड़े

ये लोग 95% पौधों से जुड़े हुए खाना को खाते हैं.

हाई प्रोटीन

इनकी डाइट में हाई प्रोटीन होता है. ये लोग ज्यादातर टोफू, साबुत अनाज, सब्जियां, फलियां और ड्राई फ्रूट्स लेते हैं.

मांसाहार

मांसाहार का इनटेक काफी कम होता है. इससे इन लोगों का पाचन मजबूत रहता है, जिससे खाया हुआ खाना आसानी से पच जाता है.

हर्बल टी

हर्बल टी और ग्रीन टी जैसे ड्रिक्स इनको हार्टअटैक, कैसर जैसी बीमारियों से बचाते हैं.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.