ICMR के अनुसार, 2025 तक कैंसर के मामलों में 12.8% की वृद्धि होने का अनुमान है.
एक्सरसाइज का महत्व
नियमित शारीरिक गतिविधि कैंसर के खतरे को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है.
हार्मोनल बैलेंस
एक्सरसाइज से इंसुलिन और एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन कंट्रोल होते हैं, जो कैंसर के खतरे को कम करते हैं.
इम्यून सिस्टम बूस्ट
शारीरिक गतिविधि नैचुरल किलर (NK) सेल्स का उत्पादन बढ़ाती है, जो शरीर को कैंसर सेल्स से बचाती हैं.
पाचन तंत्र को बेहतर बनाना
वॉकिंग और योग जैसे व्यायाम पाचन तंत्र और गट माइक्रोबायोम को हेल्दी रखते हैं, जिससे कोलोन कैंसर का जोखिम कम होता है.
किन कैंसर का खतरा कम होता है
एक्सरसाइज ब्रेस्ट, कोलोन, लीवर, किडनी, फेफड़े और एंडोमेट्रियल कैंसर सहित 13 प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करता है.
कितनी एक्सरसाइज जरूरी
हर हफ्ते 150–300 मिनट की मीडियम-इंटेंसिटी एरोबिक एक्सरसाइज और हफ्ते में कम से कम दो बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग फायदेमंद होती है.
कैंसर का पूर्ण समाधान नहीं एक्सरसाइज
एक्सरसाइज से खतरे कम होता है, लेकिन कैंसर को पूरी तरह से रोकना संभव नहीं है. स्क्रीनिंग, हेल्दी डाइट और धूम्रपान से बचाव भी जरूरी है.
पॉजिटिव कदम उठाएं
छोटे बदलाव जैसे रोजाना 20 मिनट की वॉक या योग क्लास शुरू करना न केवल कैंसर के खतरे को कम करता है, बल्कि बेहतर हेल्थ और खुशहाल जीवन की ओर भी ले जाता है.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.