सालों पुराना सर्वाइकल का दर्द हो जाएगा जड़ से गायब, अगर एक महीने तक कर लिए ये 5 आसान से योगासन

लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठना, स्मार्टफोन का अधिक इस्तेमाल और तनाव जैसी चीजें गर्दन के दर्द का कारण बन सकती हैं.

योग एक प्राचीन अभ्यास है जिसको करने से पुराने से पुराना सर्वाइकल का दर्द जड़ से गायब हो जाएगा.

भुजंगासन (कोबरा पोज)

पेट के बल लेट जाएं, हथेलियों को कंधों के नीचे रखें और धीरे-धीरे अपनी छाती को ऊपर उठाएं. गर्दन को पीछे की ओर झुकाएं और ऊपर देखें.

मत्स्यासन (फिश पोज)

पीठ के बल लेट जाएं, पैरों को फैलाएं और हाथों को शरीर के बगल में रखें. धीरे-धीरे सिर को पीछे की ओर झुकाएं और ठोड़ी को जमीन पर टिकाएं.

चाइल्ड पोज

घुटनों को मोड़कर बैठ जाएं और माथे को जमीन पर टिकाएं। हाथों को आगे की ओर फैलाएं.

सरवांगासन (शोल्डर स्टैंड)

पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को ऊपर उठाएं. हाथों से कमर को सहारा दें और धीरे-धीरे शरीर को ऊपर उठाएं.

हलासन (प्लो पोज)

शवासन की स्थिति में लेट जाएं और पैरों को ऊपर उठाएं. पैरों को सिर के पीछे जमीन पर टिकाएं.

योगासन करते समय धीरे-धीरे आगे बढ़ें और अपनी सीमा से अधिक न जाएं. साथ ही नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से आपको अधिक लाभ मिलेगा.

Disclaimer

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