एक महीने तक रोज सुबह खाएं एक मुट्ठी बादाम, मिलेंगे 7 गजब के फायदे
Shivendra Singh
Sep 15, 2023
बादाम दुनिया के सबसे पसंदीदा नट्स की गिनती में आता है, जो कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है.
सुबह खाली पेट बादाम खाने से विशेष रूप से कई फायदे हो सकते हैं. आइए जानते हैं क्या?
वजन घटाना
बादाम फाइबर और प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स हैं, जो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं. फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है और प्रोटीन मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है.
कंट्रोल ब्लड शुगर लेवल
बादाम में मैग्नीशियम होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करने वाला एक मिनरल है. एक अध्ययन में पाया गया कि बादाम खाने से टाइप-2 डायबिटीज वाले लोगों में ब्लड शुगर लेवल में सुधार हुआ.
हेल्दी दिल
बादाम में पॉलीअनसेचुरेटेड और मोनोअनसेचुरेटेड फैट होते हैं, जो दिल की सेहत के लिए आवश्यक होते हैं. बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने और दिल की बीमारी के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है.
कोलेस्ट्रॉल
बादाम में घुलनशील फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है. एक अध्ययन में पाया गया कि बादाम खाने से कुल कोलेस्ट्रॉल, LDL (खराब) कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के लेवल में कमी आई.
पाचन स्वास्थ्य में सुधार
बादाम में फाइबर होता है, जो पाचन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. फाइबर कब्ज को रोकने और आंतों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है.
हेल्दी स्किन
बादाम में विटामिन E होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो त्वचा को नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है. विटामिन E त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है, जो समय से पहले झुर्रियों और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षणों का कारण बन सकते हैं.
हेल्दी बाल
बादाम में विटामिन E होता है, जो बालों को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है. विटामिन E बालों के टूटने को रोकने में मदद करता है और बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है.
बादाम में कैलोरी और वसा की मात्रा अधिक होती है. इसलिए, यदि आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप सीमित मात्रा में बादाम खाना चाहेंगे.