हड्डियों को फौलादी बना देंगे विटमिन डी से भरपूर ये फल, आज ही करें डाइट में शामिल

विटामिन डी

हमारे बॉडी के लिए विटामिन डी बेहद जरूरी पोषक तत्व है जो दांतों, हड्डियों और मसल्स को मजबूती देता है.

सूर्य की किरणें

विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत सूर्य की किरणें है जो हमारे शरीर में विटामिन डी की मात्रा बनाए रखती है.

दूध

कैल्शियम भरपूर मात्रा पाया जाता है, जो विटमिन डी की कमी को पूरी करती है, साथ ही हड्डियों को भी मजबूत करती है.

पालक

आयरन के साथ साथ विटामिन डी पालक में भरपूर मात्रा में होता है, जो खून बनाने के साथ हड्डियों को मजबूत बनाती है.

संतरा

संतरा को खाने से हमारे शरीर में विटामिन डी की अत्यधिक मात्रा बनी रहती है.

केला

फाइबर और पोटेशियम से भरपूर केले में भी विटामिन डी की मात्रा पाई जाती है, साथ ही इसको खाने से इम्यूनिटी भी बेहतर होती है.

अंडा

विटामिन डी के बेहतरीन स्रोत हैं, इसको खाने से शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी होती है, साथ ही हड्डियां मजबूत होती है.

डिस्क्लेमर

इस स्टोरी में दी गई स्वास्थ्य संबंधी जानकारी केवल सामान्य सूचना के उद्देश्य से है. किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें.