हड्डियों को चट्टान की तरह मजबूत बनाना है तो ट्राई कीजिए ये डाइट

रोजमर्रा के कामों ने हमें अक्सर पैरों में दर्द साथ ही शरीर में दर्द की शिकायत रहती है.

कैल्शियम रिच फूड

हेल्दी रहने के लिए साथ ही हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आपको अपनी डाइट में कैल्शियम रिच फूड को शामिल करना चाहिए.

खाने पीने में बदलाव लाकर आप आसानी से आप हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं.

दूध दही

हड्डियों को मजबूत करने के लिए आप नियमित रूप से दूध दही और पनीर का सेवन करें.

इम्यूनिटी

डेयरी प्रोडक्ट कैल्शियम का रिच सोर्स होते हैं साथ ही ये इम्यूनिटी भी बढ़ाते हैं.

विटामिन डी

अपनी डाइट में विटामिन डी की मात्रा को बढ़ाएं साथ प्रोटीन रिच फूड भी शामिल करें.

नट्स

डेली डाइट में नट्स को भी शामिल करें साथ ही तो सुबह आप बादाम खा सकते हैं.