ये फूड करेंगे शरीर से Bad Cholesterol का सफाया

अगर हमारे शरीर में कॉलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ता है तो दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है.

इससे बचने के लिए हमें गुड कॉलेस्ट्रॉल चाहिए, तो आइए जानते हैं कि क्या खाने से गुड कॉलेस्ट्रॉल मिलेगा.

जैतून का तेल

ये तेल हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है और ये बैड कॉलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है.

होल ग्रेन

होल ग्रेन भी कॉलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करते हैं जैसे ओट्स, Barley और गेहूं , क्योंकि इन्में Soluble Fibre होते हैं.

Avocado

Avocado में Monosaturated Fats होते हैं जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और साथ ही कॉलेस्ट्रॉल लेवल को भी कम करते हैं.

मेवे

बादाम और अखरोट में हेल्दी फैट्स होते हैं जो गुड कॉलेस्ट्रॉल को शरीर में बढ़ाते हैं.

लहसुन

इसमें allicin होता है जो हार्ट हेल्थ के लिए जरूरी होता है और कॉलेस्ट्रॉल को भी बढ़ने से रोकता है.

अलसी के बीज

इसमें फैटी एसिड और Omega 3 फैटी एसिड होते हैं जो कॉलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी मदद करते हैं.

डार्क चॉक्लेट

इसमें flavonoids होते हैं जो हार्ट हेल्थ को प्रोमोट करते हैं और कॉलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ने से रोकते हैं.