हाई बीपी वालों के लिए जहर से कम नहीं, किचन में रखी ये 5 चीजें, भूलकर भी खाने में न डालें
Zee News Desk
Sep 04, 2024
हाई ब्लड प्रेशर या उच्च रक्तचाप एक आम स्वास्थ्य समस्या है. इसे नियंत्रित करने के लिए दवाओं के साथ-साथ खान-पान में बदलाव भी बहुत जरूरी है.
आइए जानते हैं कि हाई बीपी के मरीजों को किन खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए.
नमक का कम से कम सेवन
नमक में मौजूद सोडियम रक्तचाप को बढ़ा सकता है. भोजन में कम नमक का इस्तेमाल करें। प्रोसेस्ड फूड, डिब्बाबंखाद्य पदार्थों और जंक फूड से बचें.
चीनी से दूरी बनाएं
अधिक चीनी का सेवन वजन बढ़ा सकता है और इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ा सकता है, जो दोनों ही उच्च रक्तचाप के जोखिम कारक हैं.
ट्रांस फैट से दूर रहें
ये वसा खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं जो हृदय रोग का खतरा बढ़ाता है.
कैफीन का सेवन कम करें
कैफीन रक्तचाप को अस्थायी रूप से बढ़ा सकता है. कॉफी, चाय और कोला जैसी कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन कम करें.
शराब का सेवन न करें
शराब रक्तचाप को बढ़ा सकती है और हृदय रोग का खतरा बढ़ा सकती है. शराब का सेवन पूरी तरह से बंद कर दें.
हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए स्वस्थ आहार लेना बहुत जरूरी है. इससे आप बीपी के साथ साथ अन्य बीमारियों से भी बच सकते हैं.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.