इन आदतों को अपना लिया तो भूल जाइए हार्ट अटैक का डर

हार्ट अटैक

हार्ट अटैक तब होता है जब दिल तक खून का बहाव रुक जाता है या बहुत कम हो जाता है, जो आमतौर पर फैट, कोलेस्ट्रॉल के जमा होने की वजह से होता है.

कारण

हार्ट अटैक के कई कारण हो सकते हैं, जैसे डाइट, लाइफस्टाइल और जेनेटिक्स.

कोकीन

कोकीन का सेवन मत करें, ये दिल के लिए बहुत खतरनाक है और इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.

सिगरेट

सिगरेट पीने से हार्ट अटैक का जोखिम 65% तक कम हो सकता है, इसलिए स्मोकिंग छोड़ना जरूरी है.

स्ट्रेस

स्ट्रेस से स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, इसलिए आउटडोर गतिविधियों, मेडिटेशन और परिवार के साथ समय बिताकर इसे मैनेज करें.

नियमित व्यायाम

हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट व्यायाम करें, थोड़ी-बहुत वॉक भी फायदेमंद होती है.

स्वस्थ आहार

ओमेगा-3 से भरपूर चीजें खाएं जैसे सैल्मन और अखरोट, साथ ही विटामिन और मिनरल्स भी जरूरी हैं.

चीनी से बचें

प्रोसेस्ड फूड्स और चीनी से बचें और हर दिन 25 ग्राम से कम शुगर लें, इससे हार्ट अटैक का जोखिम कम होगा.

Disclaimer- प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें