हेल्दी बॉडी के लिए पर्याप्त नींद आवश्यक है. अगर आप अच्छी नींद नहीं ले पाते, तो ये कई बीमारियों का कारण बन जाता है.
योग
रात को नींद न आने पर आप भ्रामरी, प्राणायाम और शवासन जैसे योग कर सकते हैं, इससे आपको कुछ ही देर में नींद आ सकती है.
एक्यूप्रेशर थेरेपी
अगर रात को नींद नहीं आ रही, तो आप एक्यूप्रेशर थेरेपी की मदद ले सकते हैं, जिसमें आप अपने हाथ के अंगूठे को आईब्रोज के बीच 30 सेकंड तक रखें और हटाएं. ऐसा करीब 5 से 6 बार करें.
पलक झपकाना
रात को नींद नहीं आ रही, तो आप अपनी पलकों को जल्दी जल्दी झपकाएं. ऐसा करने से आंखें भारी हो जाएंगी और नींद आ जाएगी.
मोबाइल/लैपटॉप से दूरी
रात को सोने से करीब 1 घंटे पहले मोबाइल या लैपटॉप यूज न करें और इन इलेक्ट्रिक गैजेट्स को दूर रखकर सोएं.
बॉडी एक्टिव
रात को अच्छी नींद के लिए अपनी बॉडी को एक्टिव रखें. इसके लिए योगा, वॉकिंग सहित अन्य तरीके अपनाएं.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें, तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.