घुटने के दर्द और अर्थराइटिस से हैं परेशान तो अपनी डाइट में जोड़ लें ये 5 फूड
Zee News Desk
Jun 25, 2024
अर्थराइटिस यानि जोड़ो में सूजन और दर्द. यह समस्या बुजुर्गों में अधिक होती है.
इसे ठीक करने के लिए दवाइयों के साथ ही लाइफस्टाइल में बदलाव जरुरी है.
ये 5 फूड आइटम्स आपको अर्थराइटिस मैनेज करने में मदद कर सकते हैं.
1. ऑलिव ऑइल
ऑलिव ऑइल प्राकृतिक रूप से एंटी-इंफ्लेमेटरी (सूजन-रोधी) होता है. यह अर्थराइटिस के दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है.
2. ओमेगा-3 फैटी एसिड
ओमेगा-3 फैटी एसिड मछली, चिया सीड्स, और अलसी के बीज में पाया जाता हैं. इसमें शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. यह सूजन को कम करने और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करता है.
3. हरी सब्जियां
हरी सब्जियां जैसे पालक, केल, और ब्रोकली में विटामिन K और कैल्शियम होता है, जो हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है.
4. हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है, जो एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट है. यह जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है.
5. अदरक
अदरक एक एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड हैं जो सूजन, दर्द और गठियां जैसे बीमारी को ठीक करने का काम करता है.
डिस्क्लेमर
इस स्टोरी में दी गई जानकारी एक सामान्य जानकारी है, Zee News हिंदी इसके सही या गलत होने की पुष्टि नहीं करता है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श ले.