लैपटॉप का ज्यादा इस्तेमाल सेहत पर पड़ सकता है भारी, अपनाएं ये 8 हेल्थ टिप्स

व्यायाम

कंप्यूटर यूजर्स लगातार बैठकर काम करते हैं इसलिए उनके पीठ, कमर, गले में दर्द जैसी हो सकता है. ऐसे में सीट पर बैठकर होने वाले व्यायाम आप कर सकते हैं.

चश्मा

कंप्यूटर पर काम करते वक्त चश्मा जरूर लगाएं. चश्मा आपकी आंखों को कंप्यूटर स्क्रीनलाइट से बचाते हैं. इससे आंखों पर कम रोशनी पड़ेगी.

ब्रेक

कंप्यूटर पर काम करते वक्त बीचबीच में थोड़ा ब्रेक लेना चाहिए. लगभग हर 20 मिनट पर आंखों को थोड़ा आराम देना चाहिए.

आंख बंद करना

स्क्रीन पर लगातार देखने से आखों में दर्द हो सकता है. इसलिए बीचबीच में अपनी आंखों को बंद करते रहें .

आखों की मालिश

आप आंखों के आस-पास मालिश कर सकते हैं. इससे आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है.

स्क्रीन से दूरी

अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए हमेशा कंप्यूटर स्क्रीन और आंखों के बीच एक निश्चित दूरी को मेंटेन करें.

विटमिन

अपने डाइट में विटमिन-ए को शामिल करें ये आंखों के लिए बेहतर माना जाता है.

स्क्रीन लाइट

अपने कंप्यूटर की ब्राइटनेस कम रखें.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.