मैग्नीशियम की कमी से घट सकती है भूख, खाएं ये 10 फूड्स

1. पालक

डायटीशियन आयुषी यादव के मुताबिक पालक में मैग्नीशियम की मात्रा बहुत अधिक होती है. एक कप पके पालक में लगभग 157 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है

2. कद्दू के बीज

कद्दू के बीज मैग्नीशियम के रिच सोर्स हैं. इसकी 28 ग्राम क्वांटिटी में तकरीबन 150 मिलीग्राम मैग्नीशियम पाया जाता है

3. बादाम

बादाम भी मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत हैं. 28 ग्रामबादाम में लगभग 80 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है

4. काजू

काजू में भी मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है.28 ग्राम काजू में लगभग 74 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है

5. काला चना

काले चने में भी मैग्नीशियम की मात्रा अच्छी होती है. एक कप पके हुए काले चने में लगभग 120 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है

6. एवोकाडो

एवोकाडो न केवल स्वस्थ वसा का स्रोत है बल्कि मैग्नीशियम से भी भरपूर है। एक मध्यम एवोकाडो में लगभग 58 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है

7. डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट भी मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है. 28 ग्राम डार्क चॉकलेट में लगभग 64 मिलीग्राम मैग्नीशियम पाया जाता है

8. केला

केला भी मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है। एक मध्यम केले में लगभग 32 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है

9. तिल के बीज

तिल के बीज में भी मैग्नीशियम की मात्रा अच्छी होती है. इसकी 28 ग्राम क्वांटिटी में लगभग 101 मिलीग्राम मैग्नीशियम पाया जाता है