आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए खाएं 10 विटामिन ए रिच फूड्स

1.गाजर

हमारी आंखों को हेल्दी रखने के लिए गाजर खाना बेहद जरूरी है क्योंकि ये विटामिन ए का रिच सोर्स है

2. शकरकंद

शकरकंद एक टेस्टी फूड है, इसे खाएंगे तो शरीर में विटामिन ए की कोई कमी नहीं होगी

3. पालक

हरी पत्तेदार सब्जी की बात करें तो पालक में तमाम पोषक तत्वों के साथ-साथ विटामिन ए भी मिलता है

4. केल

केल को आमतौर पर सलाद के तौर पर खाया जाता है जिसमें विटामिन ए भी होता है

5. कद्दू

कद्दू बीटा केरोटिन से भरा होता है, जो इसे विटामिन ए का रिच सोर्स बनाता है

6. एप्रिकॉट

इस मीठे फल को खाने से शरीर में विटामिन ए की कमी नहीं होती

7. आम

आम को भले आप टेस्ट के लिए खाते हों, लेकिन ये विटामिन ए की जरूरत को भी पूरा करता है

8. लाल शिमला मिर्च

लाल शिमला मिर्च में विटामिन ए की भरपूर मात्रा पाई जाती है

9. एनिमल लिवर

नॉन वेजिटेरियन के लिए एनिमल लिवर विटामिन ए का बढ़िया सोर्स है

10. अंडा

ये प्रोटीन का रिच सोर्स माना जाता है, लेकिन इसमें विटामिन ए की भी अच्छी मात्रा होती है

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.