एक दिन में कितना दूध पीना चाहिए? उम्र के हिसाब से जानिए सही क्वांटिटी

दूध पीने से न केवल शरीर की हड्डियां मजबूत होती है बल्कि इसमें कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं

दूध हमारे शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद है, यह हमारी सेहत को निखारने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है

दूध के लगातार सेवन से डायबिटीज से लेकर मोटापा, ह्दय रोग और कई अन्य तरह की बीमारियों से छुटकारा मिलता है

आज हम जानेंगे कि एक दिन में इंसान को उम्र के हिसाब से कितना दूध पीना चाहिए

रिपोर्ट के मुताबिक एक साल से तीन साल तक की उम्र के बच्चों को रोजाना 100 से 200 मिलीमीटर दूध जरुर पीना चाहिए

वहीं चार साल से 10 साल तक के उम्र के बच्चों को प्रतिदिन 200 से 300 मिलीमीटर दूध पीना चाहिए

रिपोर्ट के अनुसार 11 साल से 18 साल की आयु के बच्चों को शारीरिक और मानसिक विकास के लिए दिन भर में कम से कम तीन कप जरुर पीना चाहिए, जिससे उनका समुचित विकास हो सके

वहीं 18 साल से ज्यादा उम्र के लोगों को तकरीबन दो गिलास दूध रोजाना पीना चाहिए, क्योंकि इस उम्र में उन्हें कैल्शियम की जरुरत होती है

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