सर्दियों में जरूर करें ये 5 एक्सरसाइज, सुस्त शरीर में फिर से भर जाएगी जान
Zee News Desk
Dec 06, 2024
सर्दी का मौसम आते ही हम सब थोड़े से सुस्त और आलसी हो जाते हैं. ठंड के कारण शरीर में गर्मी कम हो जाती है और हमारी ऊर्जा का स्तर भी कम हो जाता है.
लेकिन कुछ खास तरह की एक्सरसाइज करके हम सर्दियों में भी खुद को फिट और एक्टिव रख सकते हैं.
वार्म-अप और स्ट्रेचिंग
सर्दियों में सुस्त शरीर को एक्टिव रखने के लिए डेली वॉर्मअप जरूर करें.
कार्डियो एक्सरसाइज
कार्डियो एक्सरसाइज जैसे जॉगिंग, साइकिलिंग, या डांसिंग आपके दिल की धड़कन को बढ़ाकर आपके शरीर में गर्मी पैदा करती हैं.
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में पुश-अप्स, स्क्वाट्स और प्लैंक जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं.
योग
सर्दियों में बॉडी को एक्टिव रखने के लिए आप योग भी कर सकते हैं. जैसे कि सूर्य नमस्कार आदि.
इनडोर एक्टिविटीज
इनडोर एक्टिविटीज में आप पिलाटेस या बॉडीवेट एक्सरसाइज भी कर सकते हैं.
सर्दियों में इन तरीकों से आप अपने शरीर को गर्म रख सकते हैं. साथ ही ये आपके शरीर को स्वस्थ्य भी रखेगा.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.