लकड़ी जैसी हड्डियां बन जाएगी सरिया जैसा मजबूत, बस फॉलो कर लें बाबा रामदेव के ये 5 योगासन

योगगुरू कहे जाने वाले बाबा रामदेव ने शरीर के कई अंगों के लिए सरल योग बताए हैं.

अगर आपकी हड्डियां भी कमजोर हैं तो बाबा रामदेव के इन 5 योगासन को जरूर फॉलो करें.

वीरभद्रासन

पैरों को एक साथ मिलाकर, पीठ सीधी रखें और चिन को थोड़ा ऊपर उठाएं. बाज़ुओं को शरीर के बगल में मज़बूती से रखें. धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें.

वृक्षासन

सीधे खड़े होकर हदाहिने घुटने को मोड़कर दाहिने पंजे को बाएं जंघा पर रखें. बाएं पैर को सीधा रखकर संतुलन बनाएं. फिर नमस्कार की मुद्रा बनाएं. सामने की तरफ़ देखें और रीढ़ की हड्डी सीधी रखें.

भुजंगासन

यह आसन रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और कंधों और छाती को मजबूत करता है.

धनुरासन

यह आसन पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है और रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है.

फलकासन

सबसे पहले उत्तानासन की स्थिति में आएं. बाएं पैर को पीछे ले जाएं और फिर दाएं पैर को भी पीछे ले जाएं. जमीन पर रखे हाथों को सीधा करें और उंगलियों को पूरी तरह से फैला लें. शरीर का पूरा भार पंजों पर होना चाहिए

योगासन हड्डियों को मजबूत बनाने का एक प्राकृतिक और सुरक्षित तरीका है. इन आसनों को रोजाना करना चाहिए.

Disclaimer

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