उबला चना या भुना चना? इनमें से कौन है एनर्जी का पावरहाउस? आज ही करें डाइट में शामिल

चने प्रोटीन और एनर्जी का बहुत अच्छा सोर्स होते हैं. मगर भुने चने या उबले चने में से कौन सा चना ज्यादा फायदेमंद होता है?

उबला हुआ चना

उबले हुए चने में विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स, विटामिन डी, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे गुण पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देता है.

भुना हुआ चना

भुने हुए चने में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, और फॉस्फोरस जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो हमारे शरीर के लिए काफी लाभकारी होते हैं.

एनर्जी बढ़ाने के लिए भुने चने ज्यादा अच्छे रहते हैं. क्योंकि भुने चने में फाइबर की मात्रा ज्यादा पाई जाती है.

वहीं उबले चने में कैलोरी की मात्रा ज्यादा पाई जाती है. इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है.

शरीर के लिए उबला और भुना चना दोनों ही फायदेमंद है. मगर आपको ये क्लियर होना जरूरी है कि आप उबले या भुने चने को किस वजह से खाना चाह रहे हैं.

अगर आपको वेट लॉस करना है तो आपके लिए उबले चने ज्यादा फायदेमंद होंगे.

वहीं इंस्टेंट एनर्जी के लिए भुना चना ज्यादा मददगार साबित होगा.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.