चश्में को बोलना हैं बाय-बाय तो डाइट में अपनाएं ये 9 सब्जियां

गाजर

इसमें बीटा-कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो आंखों की रोशनी के साथ ही इम्मुनिटी को भी बढ़ाता है.

पालक

इसमें ल्युटिन और जैक्सैंथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है जो आंखों की रोशनी को बढ़ाती है.

केल

विटमिन ए, और विटमिन के से भरपूर है, इसके साथ ही ल्युटिन और जैक्सैंथिन भी पाएं जाते है, जो आंखों के लिए जरूरी होता है.

मीठे आलू

इसमें बीटा कैंरोटीन और विटमिन ई की मात्रा अधिक होती है, जो आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं.

लाल मिर्च

विटमिन ई और विटमिन सी सबसे ज्यादा मात्रा में पाया जाता है, जो आंखों की ब्लड वेसल को हेल्दी रखता है.

ब्रोकोली

ये पोषक त्तव आखों को ऑक्सीडेटिव से बचाने में मदद करता है, इसमें विटमिन सी, बीटा कैंरोटीन और ल्युटिन की भरपूर मात्रा होती हैं.

मटर

इसमें ल्युटिन, विटमिन सी और जिंक की होता है, जो आंखों के लिए लाभदायक होता है.

कद्दू

ये अपने एंटीऑक्सीडेंट तत्व के कारण आंखों की रोशनी बनाएं रखता है, साथ ही इसमें बीटा कैंरोटीन और विटमिन सी की भरपूर मात्रा होती हैं

ब्रसेल्स स्प्राउट्स

इसमें जैक्सैंथि, ल्युटिन और विटमिन सी की मात्रा भरपूर होती है, आंखों के लिए लाभदायक होता है.

डिस्क्लेमर

इस स्टोरी में दी गई स्वास्थ्य संबंधी जानकारी केवल सामान्य सूचना के उद्देश्य से है. किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें.