गर्मियों में वर्कआउट करने के 6 जरूरी तरीके

Zee News Desk
Jun 15, 2024

गर्मी के महीनों के दौरान एक्टिव और स्वस्थ रहने के लिए इन युक्तियों का पालन करने के लिए अपनी सुरक्षा को प्राथमिकता दें.

गर्मियों के दौरान भारी सामान उठाने और पुश-अप जैसी एक्टिव एक्सर्साइज को सीमित करें ताकि शरीर में अत्यधिक गर्मी पैदा होने और डीहाइड्रेशन के जोखिम से बचा जा सके.

तेज़ चलना, जॉगिंग, तैराकी, साइकिल चलाना या रस्सी कूदना जैसे आइसोटोनिक व्यायाम का विकल्प चुनें, जो मध्यम परिश्रम के साथ हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है.

पसीने के माध्यम से निकलने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करने के लिए वर्कआउट से पहले, उसके दौरान और बाद में खूब पानी पिएं.

30-40 मिनट के छोटे, मध्यम वर्कआउट शरीर के तापमान को ठीक रखने और इलेक्ट्रोलाइट्स को बचाने में मदद करता हैं.

आपके शरीर को तापमान को कंट्रोल करने के लिए सुबह के ठंडे घंटों के लिए वर्कआउट शेड्यूल करें.

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