इन 5 फूड आइटम्स में मिलेगा मछली जितना प्रोटीन, शाकाहारी लोगों के लिए है सेहत का खजाना
Zee News Desk
Nov 11, 2024
प्रोटीन इनटेक के लिए मांसाहार सबसे बढ़िया स्रोत माना जाता है. मगर शाकाहारियों के लिए भी कई सारे ऑप्शन मौजूद है.
आज हम उन 5 शाकाहारी फूड आइटम्स की बात करेंगे, जिनको खाने से हमें भरपूर प्रोटीन मिलेगा.
सोयाबीन
शाकाहारियों के लिए सोयाबीन बेस्ट ऑप्शन है. इसमें ओमेगा-3 होता है, जो हमारे दिमाग को स्वस्थ्य रखने में मदद करता है.
पनीर
पनीर लगभग हर भारतीय रसोई का अहस हिस्सा है. इसमें भरपूर प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है.
मशरूम
मशरूम की सब्जी शरीर को भरपूर प्रोटीन देती है. इसमें विटामिन डी भी मौजूद होता है.
अखरोट
ड्राईफ्रूट की दुनिया में ओमेगा-3, ओमेगा-6 पाया जाता है. ये हमारे दिमाग के लिए काफी अच्छा होता है.
अलसी के बीज
अलसी शरीर की कई सारी बीमारियों को पनपने से रोकता है. स्किन से लेकर बालों तक ये प्रोटीन को पहुंचाता है.
इन 5 फूड आइटम्स को अपनी डाइट में शामिल कर लें, इससे आपको काफी फायदे मिलेंगे.
Disclaimer
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