ये 6 चीजें होती हैं Vitamin B-12 का पावर हाउस, खाते ही कमी होगी दूर

मशरूम में विटामिन b 12 भारी मात्रा में पाया जाता है, विटामिन b 12 की कमी को पूरा करने के लिए आप मशरूम का सेवन करें

चुकंदर

ये विटामिन b 12 का सबसे अच्छा स्रोत है, इसे आप सलाद के रूप में भी खा सकते हैं.

बटरनट

बटर नट का सेवन शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है, इसमें विटामिन b 12 के साथ साथ फाइबर और मिनरल्स भी पाए जाते हैं.

आलू

आलू विटामिन b 12 के लिए सबसे अच्छी सब्जी है, इसमें पोटेशियम, सोडियम, विटामिन b 12 की अच्छी मात्रा होती है

केले

केले में विटामिन और फाइबर बहुत अच्छी मात्रा में होता है, ये ब्लड प्रेशर में भी काफी लाभदायक होता है

ब्लू बेरी

इसमें कई सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, ये वजन को कम करने में भी काफी लाभदायक है.

संतरा

संतरे में भी भारी मात्रा में विटामिन b 12 पाया जाता है, इसमें एंटीऑक्सीडेंट के साथ साथ विटामिन सी की भी अच्छी मात्रा है