विटामिन बी 12 की हो गई है कमी, डाइट में शामिल करें ये 7 पावरहाउस जूस

विटामिन बी12 शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं, इसकी मदद से नर्वस सिस्टम सही तरीके से कम करते हैं और रेड ब्लड सेल्स भी बनते हैं.

इन जूस को आप अपने दैनिक आहार में शामिल करके विटामिन बी 12 की कमी को दूर कर सकते हैं.

चुकंदर का जूस

चुकंदर विटामिन बी12 के साथ-साथ आयरन से भरपूर होता है, जो खून की कमी को दूर करने में मदद करता है.

गाजर का जूस

गाजर का जूस विटामिन बी12 के अलावा विटामिन ए और फाइबर का अच्छा श्रोत होता है.

पालक का जूस

पालक विटामिन बी12 के साथ-साथ फोलेट और आयरन से भरपूर होता है.

अमरूद का जूस

अमरूद में विटामिन बी12 के अलावा विटामिन सी भी प्रचुर मात्रा में होता है.

ब्रोकली का जूस

ब्रोकली विटामिन बी12 के साथ-साथ विटामिन के और कैल्शियम का भी अच्छा श्रोत है.

टमाटर का जूस

टमाटर विटामिन बी12 के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन सी से भरपूर होता है.

सेब का जूस

सेब का जूस विटामिन बी12 के अलावा एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर से भरपूर होता है.