इन 10 फूड्स को खाने से मिलेगा भरपूर आयरन, नहीं होगी खून की कमी
Dec 29, 2024
1. पालक
पालक में आयरन समेत कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, आप इसका जूस जरूर पिएं
2. रेड मीट
रेड मीट में प्रोटीन के साथ-साथ आयरन भी पाया जाता है, लेकिन इसका सेवन कम करें
3. दालें
दाल खाने से शरीर को आयरन के साथ-साथ प्रोटीन और फाइबर भी मिलेगा
4. क्विनोआ
आप अगर क्विनोआ खाएंगे तो भरपूर मात्रा में प्रोटीन और आयरन मिलेगा
5. कद्दू के बीज
ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जिसमें आयरन, मैग्नीशियम और जिंक भी पाया जाता है
6. टर्की
टर्की खाने से जरूरी पोषक तत्वों के साथ आयरन भी भरपूर मात्रा में मिलता है
7. फोर्टिफाइड अनाज
अगर आप चाहते हैं कि शरीर में आयरन की कमी न हो, तो इसके लिए फोर्टिफाइड अनाज जरूर खाएं
8. डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट खाने से शरीर में आयरन की कमी नहीं होती.
9. बीन्स
किडनी बीन्स और ब्लैक बीन्स आयरन के बेस्ट प्लांट बेस सोर्सेस में से एक हैं
10. टोफू
टोफू को आमतौर पर प्रोटीन का रिच सोर्स माना जाता है, लेकिन इसमें आयरन भी होता है
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.