दुबले-पतले शरीर पर चढ़ेगा मांस, 1 महीने में बढ़ जाएगा 3 किलो वजन, बस खाना चालू कर दें ये 5 चीजें
Zee News Desk
Nov 06, 2024
वजन बढ़ाने के लिए दुबले लोग न जाने कितनी मशक्कत करते हैं. चाहे कितना भी थूस-थूस के क्यों न खाले, लेकिन उनके शरीर में कुछ नहीं लगता है.
आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिनको डाइट में शामिल कर आप तेजी से वजन बढ़ा सकते हैं.
आलू
आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है. वजन बढ़ाने के लिए आलू और दही को मिलाकर खाया जा सकता है.
स्वीट कॉर्न
भुट्टे में कैलोरी और कार्ब्स ज्यादा होती है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है. आप स्वीट कॉर्न का सैंडविच बनाकर खा सकते हैं.
केला
वजन बढ़ाने के लिए सुबह नाश्ते में या शाम को हल्की भूख लगने पर केला खाएं या केले का शेक बनाकर पिएं.
एवोकाडो
एवोकाडो में फैट, फाइबर, विटामिन और प्रोटीन होता है. वजन को बढ़ाने के लिए आप इसका सेवन कर सकते हैं.
मिल्क शेक
मिल्क शेक को स्वाद और सेहत का खजाना कहा जाता है. वजन को बढ़ाने के लिए आप मिल्क शेक का सेवन कर सकते हैं.
Disclaimer
यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.