आपकी आर्टरीज को ब्लॉक कर रही हैं ये आदतें, जानिए कौन से सुपरफूड्स करेंगे दिल की सफाई, जानना जरूरी है

दिल की सेहत

क्या आपको सीने में दर्द, थकान या सांस लेने में दिक्कत होती है? ये आर्टरीज में प्लाक बिल्ड-अप के संकेत हो सकते हैं.

एथेरोस्क्लेरोसिस (Atherosclerosis) का खतरा

आर्टरीज में फैटी डिपॉजिट्स और कोलेस्ट्रॉल से ब्लॉकेज होती है, जिससे हार्ट अटैक या स्ट्रोक का रिस्क बढ़ता है.

एवोकाडो

एवोकाडो बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है. इसमें पोटैशियम भी होता है जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है.

फैटी फिश

सालमन, मैकेरल जैसी फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो इंफ्लेमेशन को कम करते हैं और आर्टरीज को साफ भी रखते हैं.

बेरी

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरीज एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो प्लाक बिल्ड-अप को रोकने में मदद करते हैं.

नट्स

बादाम, अखरोट जैसे नट्स में हेल्दी फैट्स और फाइबर होते हैं, जो LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं.

ऑलिव ऑयल

एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल LDL कोलेस्ट्रॉल को कम और HDL को बढ़ाता है, जिससे प्लाक कम होती है.

पत्तेदार सब्जियां

पालक और केल जैसी पत्तेदार सब्जियों में नाइट्रेट्स होते हैं, जो ब्लड फ्लो को सुधारते हैं और इंफ्लेमेशन को कम करते हैं.

ग्रीन टी

ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और आर्टरीज को साफ रखते हैं.

Disclaimer- प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.