उल्लू की तरह पूरी रात ताकते रहते हैं टुकुर-टुकुर, तो समझ जाइए शरीर में हो गई है इस विटामिन की कमी

नींद न आना

आज के दौर में कई लोग रात में नींद न आने की वजह से परेशान रहते हैं. कई लोग तो इस बीमारी के शिकार हो चुके हैं.

विटामिन की कमी

अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो रात में चैन से सो नहीं पा रहे तो आपके शरीर में इस विटामिन की कमी हो चुकी है.

Vitamin D

अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो चुकी है तो आपको रात में नींद नहीं आएगी. करवटें बदलते-बदलते ही सुबह हो जाएगी.

नींद हार्मोन

आपको बता दें कि विटामिन डी की कमी से मेलाटोनिन प्रोडक्शन कम होता है, जो एक नींद हार्मोन होते हैं.

विटामिन डी फूड्स

इस कमी को पूरा करने के लिए सिर्फ विटामिन डी से भरपूर फूड्स का सेवन करना शुरू कर दें. जैसे कि अंडा, मशरूम और डेयरी प्रोडक्ट्स.

सनलाइट

इसके अलावा विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए सनलाइट अच्छा सोर्स होता है, इसलिए सूरज की रोशनी में बैठें.

Disclaimer

यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.