हफ्ते में बस इतने घंटे की सैर करें और पाएं पीठ दर्द से निजात

पीठ दर्द

पीठ का दर्द आज के समय में एक आम समस्या बन गई है. यह न सिर्फ आपकी रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित करती है बल्कि काम करने की क्षमता को भी कमजोर कर देती है.

WHO के आंकड़े

WHO के अनुसार, पीठ दर्द विकलांगता का एक प्रमुख कारण है, जो जीवन की क्वालिटी को प्रभावित करता है. डब्ल्यूएचओ का कहना है कि 2020 में दुनिया भर में लगभग 62 करोड़ लोग इससे प्रभावित थे और अनुमान है कि 2050 तक यह आंकड़ा बढ़कर 84 करोड़ से अधिक हो जाएगा.

पीठ दर्द से निजात

लेकिन क्या आपको पता है कि इस समस्या से निजात पाने के लिए कोई महंगी दवाइयां या इलाज की जरूरत नहीं है. हाल ही में लैंसेट जर्नल में प्रकाशित शोध के अनुसार सिर्फ नियमित रूप से पैदल चलना ही काफी है.

स्टडी

शोधकर्ताओं ने इस अध्ययन में लगभग 700 वयस्कों को शामिल किया, जो हाल ही में पीठ दर्द से उबरे थे. ऑस्ट्रेलिया की मैक्वेरी यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं की टीम ने पाया कि पैदल चलने वाले लोगों में दर्द से अधिक राहत मिली, साथ ही दर्द से मुक्त रहने का समय भी लंबा रहा.

पैद चलने के फायदे

अध्ययन के वरिष्ठ लेखक, फिजियोथेरेपी के प्रोफेसर मार्क हैनकॉक का कहना है कि कि पैदल चलना एक कम खर्चीला, आसानी से उपलब्ध और सरल व्यायाम है, जिसे लगभग कोई भी व्यक्ति कर सकता है.

एक्सपर्ट की राय

हैनकॉक कहते हैं कि फिजियोथेरेपी सत्रों में विशेषज्ञों की देखरेख और महंगे उपकरणों की आवश्यकता होती है, जो ज्यादातर मरीजों के लिए कम सुलभ हो सकता है.

मजबूत रीढ़ की हड्डी

शोधकर्ताओं को अभी भी यह पूरी तरह से पता नहीं है कि चलना दर्द को कम करने में ज्यादा कारगर क्यों है? लेकिन उनका मानना है कि यह आसान एक्टिविटी और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने के साथ-साथ तनाव कम करने में मदद करती है.

बेहतर मेंटल हेल्थ

आपको बता दें कि पैदल चलने के साथ कई अन्य हेल्द बेनिफिट्स भी हैं, जिनमें दिल की सेहत, हड्डियों की डेंसिटी, हेल्दी वजन और बेहतर मेंटल हेल्थ शामिल हैं.