कीवी में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है. विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है.
पाचन में सुधार
कीवी में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो पाचन में मदद करता है और कब्ज को रोकता है. कीवी में मौजूद एक एंजाइम पेप्सिन प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है, जिससे पाचन में और भी सुधार होता है.
दिल की सेहत
कीवी में पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है. कीवी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट दिल की बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं.
कैंसर
कीवी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कैंसर के सेल्स के विकास को रोकने में मदद कर सकते हैं.
आंखों की सेहत
कीवी में विटामिन सी, विटामिन ई और ल्यूटिन होता है, जो सभी आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं. विटामिन सी और विटामिन ई आंखों को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करते हैं, जबकि ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन मोतियाबिंद और मैकुलर डिजनरेशन के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं.
ब्लड प्रेशर कंट्रोल
कीवी में पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है. पोटेशियम सोडियम के प्रभाव को कम करता है, जिससे रक्तचाप को बढ़ाने में मदद मिलती है.
ब्लड शुगर कंट्रोल
कीवी में फाइबर और पोटेशियम होता है. ये दोनों खून में शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं.
वजन कम
कीवी में फाइबर और पानी की भरपूर मात्रा होती है, जो दोनों वजन कम करने में मदद कर सकते हैं. फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आपको कम खाने से रोका जा सकता है. पानी शरीर से गंदगी को बाहर निकालने में मदद करता है, जो वजन घटाने में भी मदद कर सकता है.
एनीमिया
कीवी में आयरन की भरपूर मात्रा होती है, जो रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन के लिए आवश्यक है. रेड ब्लड सेल्स ऑक्सीजन को शरीर के चारों ओर ले जाती हैं, इसलिए आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है.
एनर्जी से भरपूर
कीवी में विटामिन सी और विटामिन ई होता है. ये दोनों ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. विटामिन सी शरीर को ऊर्जा बनाने के लिए आवश्यक है, जबकि विटामिन ई थकान को कम करने में मदद कर सकता है.