इन 10 फूड आइट्म को खाकर बढ़ सकता है स्टेमिना

1. ब्राउन राइस

न्यूट्रीशनिस्ट निखिल वत्स के मुताबिक ब्राउन राइस न सिर्फ आपके स्टेमिना को बढ़ाता है, बल्कि ये सफेद चावल का बेहतरीन विकल्प है

2. फैटी फिश

मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जिससे स्टेमिना बढ़ता है

3. दालें

दालों को प्रोटीन का रिस सोर्स माना जाता है, ये स्टेमिना बढ़ाने में काफी ज्यादा मदद करते हैं

4. डार्क चॉकलेट

अगर हम डार्क चॉकलेट को 'स्टेमिना बिल्डर फूड' कहें तो शायद गलत नहीं होगा

5. नट्स

नट्स खाने के फायदों से हम सभी वाकिफ हैं, साथ ही ये स्टेमिना भी इंक्रीज करते हैं

6. कॉफी

स्टेमिना को बेहतर बनाने के लिए आप रोजाना 2 से 3 कप कॉफी पी सकते हैं

7. अंडे

अगर आप 2 उबले हुए अंडे खाएंगे तो 2 से 3 घंटे तक स्टेमिना बरकरार रहेगा

8. केला

अगर आप जिम जाते हैं तो ताकत बढ़ाने के लिए केले जरूर खाएं

9. हरी सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियों हमारी सेहत के लिए जरूरी हैं, साथ ही ये स्टेमिना बढ़ाने का भी काम करती हैं

10. किनोओ

आमतौर पर इसे वजन कम करने के लिए खाया जाता है, लेकिन आप किनोआ के जरिए स्टेमिना भी बढ़ा सकते हैं