रोटी या चावल, वजन घटाने के लिए डिनर में क्या खाएं?

Weight Loss के लिए क्या खाएं

मोटापा कम करने के लिए हमें रात के खाने में रोटी या चावल में से क्या खाना चाहिए. आइए इसके बारे में विस्तार से जानते है

किसमें कितनी कैलोरीज

नार्मल साइज रोटी में 70-80 कैलोरी पाई जाती हैं. वहीं एक कप व्हाइट राइस में 200 के लगभघ कैलोरी पाई जाती है.

रोटी ज्यादा जल्दी पचे

रोटी चावल से ज्यादा जल्दी पचता है. इससे Weight Loss में मदद मिल सकती है.

गेहूं की रोटी सबसे बेस्ट

Whole Wheat चावल के मुकाबले ज्यादा अच्छी डाइट है. इससे आपका पाचन भी ठीक रहेगी और आपका पेट भी भरा भरा लगेगा.

रोटी के गुण

रोटी में आयरन, मैगनीशियम, जिंक जैसे गुण होते हैं. जो हमारे शरीर को अंदर से स्वस्थ्य रखता है.

रोटी में ज्यादा प्रोटीन

सफेद चावल की तुलना में रोटी के अंदर ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है.

पेट भरे

अपने प्रोटीन लेवल को बढ़ाने के लिए आपका रोटी खाना ज्यादा सही रहेगा. इससे आप कम कैलोरी में ज्यादा प्रोटीन ले सकेंगे.

रोटी खाना बेस्ट ऑप्शन

रोटी और चावल के बीच में अगर डिनर के लिए कुछ ज्यादा हेल्दी खाना चाहते हैं और साथ में Weight Loss भी करना चाहते हैं तो रोटी जरूर खाएं.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.