इन जिंक वाले फूड्स के जरिए घटाएं हाई ब्लड प्रेशर का रिस्क

भारत में हाई ब्लड प्रेशर एक बेहद आम बीमारी है, जो आगे चलकर हार्ट अटैक का कारण बनता है

जो लोग नमक ज्यादा खाते हैं उनको हाई बीपी की शिकायत होती है

नमक में मौजूद सोडियम ही इसका कारण है, इसलिए सॉल्ट इनटेक की डेली लिमिट 4 ग्राम ही है

जो लोग जिंक रिच फूड्स खाते हैं उनका ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है, आइए जानते हैं कि आपको किन चीजों से दोस्ती करनी चाहिए

1. डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट जिंक का एक बेहतरीन सोर्स है, इसे खाने से मैग्निशियम, आयरन और एंटी-ऑक्सिडेंट भी हासिल होगा

2. अंडे की जर्दी

अगर आप अंडे जर्दी खाएंगे तो शरीर को जिंक के अलावा फाइबर विटमिन बी6, विटमिन बी12, थाइमिन, फोलेट, पैंथोनिक एसिड, कैल्शियम, आयरन और फास्फोरस मिलेगा

3. काजू

काजू में जिंक के अलावा विटामिन ए, विटामिन के और फोलेट की भरपूर मात्रा पाई जाती है

4. दही

दही में गुड क्टीरिया होते हैं जिससे डाइडेशन दुरुस्त रहता है, साथ ही इस मिल्क प्रोडक्ट में जिंक भी होता है

5. लहसुन

लहसुन जिंक का रिच सोर्स है. इसे खाने से शरीर को विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैग्नीशियम और आयोडीन भी मिलेंगे

दालों को प्रोटीन से भरपूर माना जाता है, लेकिन इसके सेवन से शरीर को जिंक भी हासिल होता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.